随着生活水平的提高,在现在生活中,饮食也是越来越丰盛,但是往往很多人都不追求温饱,往往会为了满足自己的口腹之欲,经常食用一些高油腻、高热量的食物,从而导致一些“富贵病”的产生。
糖尿病就是常见的一种,对一些糖尿病患者来说,也是非常痛苦的,如果不加以调控的话,也会诱发多种并发症,对身体健康是非常不利的。
所以在日常饮食方面,千万要注意适当的调理,胰岛素“仓库”找到了,糖友放心吃,稳定血糖值,和并发症说拜拜。
胰岛素“仓库”找到了,糖友放心吃,稳定血糖值,和并发症说拜拜
番石榴
一看到番石榴,可能大家都会想到石榴。番石榴和石榴这两种水果不仅名字类似,也属于同一科目。
因为它们都含有丰富的维生素c和铬含量而成为了优秀的降血糖食物。这两种营养成分在在人体的代谢过程中,可以促进胰岛素的分泌和增强人体对胰岛素的反应,所以经常食用对调节和稳定血糖血脂都有好处。
苦瓜
苦瓜的苦味是来自于其中的苦味素,还有苦瓜特有的苦瓜苷,苦瓜苷会促进肠道分泌肠道荷尔蒙GLP-1,刺激胰岛素的分泌并有效降低食欲。
而且各国文化含有丰富的粗纤维和果胶,不仅可以解决便秘,刺激肠胃蠕动,还能够和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果,和并发症说拜拜。
芦笋
芦笋含有的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均高于普通蔬菜,经常食用芦笋对心脏病、高血压、心跳过速、疲劳、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症均有益处。
黑枸杞
黑枸杞和普通枸杞相比,营养价值要高一些。可以帮助人们起到一定的抗氧化功效,还可以清除体内自由基,缓解女性衰老。
不仅如此,黑枸杞还被人们称为胰岛素的仓库,若坚持用来泡水喝,能够帮助减少自由基对胰岛β细胞损伤,促进胰岛β细胞修复,帮助促进体内胰岛素的分泌,起到稳定降血糖的功效,预防并发症。
这4种食物的吃法千万别搞错了,否则血糖或会控制不住
1、馒头并不比米饭升糖慢:
那糖尿病患者在就诊之后,医生都会嘱咐不要再吃大米饭了,因为大米饭还是用糖块。所以就改吃馒头,但是大米饭升糖快,主要是由于精细加工之后剩下的大部分是碳水化合物,所以升糖快。
白面在精加工的时候,磨得粉比大米饭还要细,所以吃馒头对维持血糖也不是很有利,建议主食粗细搭配。
2、玉米面不能当粗粮:
很多糖友认为做玉米面是粗粮。其实整棒的玉米可以算作粗粮,但是玉米面加工过程中,同样去掉了种皮和糊粉层,应该算细粮。真正的粗粮应该是颗粒完整的粮食,比如糙米、燕麦米、青稞、荞麦、藜麦等谷物。
3、吃土豆到底可以升糖还是降糖?
因为土豆中含有淀粉,所以大部分糖尿病人都不敢吃。但是土豆里面的淀粉含量远远没有大米多。而且土豆里还有膳食纤维、维生素C等营养,所以土豆是可以吃的,但是吃的方法需要注意。
首先要把土豆当做饭来吃,代替一部分主食。第二不要用油炒、炸、煎这些烹饪方法,土豆有一定吸油性,油吃多了会发胖,不利于控制血糖,推荐使用蒸、煮的方式来烹饪。
4、注意选择水果:
糖尿病人是可以吃水果的,但是要选择好水果种类和食用方法。糖友可以在两餐之间适量吃一些苹果、梨、柚子、樱桃、葡萄、蓝莓等水果,一次只吃一点点。如果有条件的话,可以每种取一点点,用酸奶做成水果沙拉,如果将水果当饭吃,那么对于血糖来说肯定是不利的。
什么食物都是有好的有坏的一面,尤其是糖尿病患者一定要注意选择。什么东西多吃的都是对身体不好,容易导致糖分在体内作恶,希望你能控制住,少吃多餐,多喝水,养成良好的生活习惯。
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