中医认为“肾乃先天之本”。
肾，藏先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源！
然而，现代人，慢性肾病高发，约每十人中，就有一人患病。
因此，日常养护肾脏健康，尤为重要。
肾不好的人，出现四种症状，要抓紧就医
1、身体浮肿
当身体出现浮肿时，多半是肾病。也可以说，浮肿是最能体现肾病的症状。
因为当肾脏出问题时，就会导致它的代谢功能异常，体内的水分就无法排出体外，久而久之，体内水分积多，会产生浮肿。
早期肾病，浮肿一般发生在踝部及眼睑部，休息后会消失，若肾病严重时，则会导致全身浮肿，且浮肿不易消失，有持续性。
遇到这样的情况，就要及时就医了。
2、排尿异常
排尿异常也是一个非常直观的肾病症状，主要表现在尿的形态、颜色以及排尿的时间及尿量。
很多肾病患者尿量会减少或者增多，这就要注意肾病了。
除此之外，当尿有异味（呈氨味或者香味）、颜色不正常（正常*色或无色）、持续性尿频、蛋白尿（尿有泡沫）等等，以上情况，出现一种都要注意肾脏健康了。
以上几种症状，若持续性出现，医院检查了，防止肾病出现严重病变。
3、气色泛*
面色泛*、脸色苍白，这也是肾病严重的表现，主要是*素淤积造成的贫血。
这种情况容易被误诊，因为遇到这种症状，更有可能是缺铁性贫血导致的。
因此，还要参考以上两条得出结论，医院做一个全身性的检查，特别是肾功能、尿*症、肾脏B超。
4、皮肤干燥脱皮、瘙痒难耐
患有肾病时，*素越积越多，就会通过血管遍布全身，就会影响正常的皮肤代谢，
引起表面皮肤干燥暗沉、脱皮掉屑，还会引起全身性的皮肤瘙痒，严重起来夜不能寐，因此当皮肤经常瘙痒时，若不是皮炎，肾病加重的可能是很大的。
损伤肾脏的五大恶习，尽量改掉：
1、不渴不喝水
人体的肾是需要水滋养和排*的，当出现渴的信号，说明肾脏已经出现代谢困难。
长期喝水不足，导致肾*堆积，引发肾病。
2、常憋尿
可能刚进被窝，突然想上厕所，真的不想动，再忍忍吧。
领导在开会，老师在上课，真的不好意思打扰，再忍忍吧。
这局游戏没打完，这场球赛太激烈了，再忍忍吧。
各种理由导致我们造成憋尿的行为，但是憋尿是最容易导致尿路感染，*素在体内停留的时间太长，导致感染。
并且细菌随着输尿管上行，导致肾盂发炎，或是膀胱炎，妇科炎症等疾病发生。
3、乱补药
在这个慢性病横行的时代，80%的人都处于亚健康状态，而乱吃药，尤其是肾病药物，最后只会是徒增危害。
俗话说：”是药三分*“，所有的药物都是经过肾脏代谢，一定会给肾脏代谢负担和有*物质，时间久，就发展成为肾病。
4、太肥胖
研究发现，肥胖的人患肾脏疾病的风险高达30%以上。
肥胖会增加甚至的负担，导致代谢缓慢，内分泌紊乱，造成高血压，肾病的发生。
5、盐过多
盐摄入过多增加肾脏负担，增加高血压的风险，这是众所周知的事情。
主要就是盐中的钠过度，增加肾脏工作，血容量上升，形成血压升高，也造成肾脏损伤。
养护肾脏，建议做好五件事，肾会越来越好
建议一：少饮料、常饮茶
饮料中糖，磷酸盐，使尿液中钙增多，形成肾结石。
不喜欢喝水的人，常饮淡水茶，有助于滋养肾脏，还补充水分。
日常可用护肾小植物，如棒子须、*花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成*花苗棒子须茶泡水喝。
棒子须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排*。
古代医典中记载，*花苗利尿通淋，也有尿床草之美誉，有很好的利尿通淋之效，可以促进排*，减轻肾脏负担。
玉竹，是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花，中和调节之用，亦可滋养心肝血脉。
几种搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排*，有利于保护肾脏健康。
建议二：勤排尿，适饮水
早上起床，无论多忙，都要及时的排尿，把一晚上身体代谢的*素及时的排除，避免细菌在体内的残留，引发疾病。
在睡觉前30分钟，适当的饮用一些温水，有利于身体的代谢，但是大量的饮水，也会增加肾脏的负担，导致夜尿的频率增加，晚上又不爱上厕所，又开始憋尿。
建议三：少熬夜，常检查
睡觉是健康的基础，平时熬夜，第二天就出现眼睛肿，黑眼圈，这都是肾脏功能失调导致。
可见熬夜对甚至有多大的危害，黑眼圈会消失，但是肾脏的损伤，却会继续加重。
建议不要乱吃药，定期的做尿液和血液肌酐和尿素氮检查，听从专业人士的指导用药。
建议四：常运动，控体重
运动是减肥不能缺少的方式，运动可以增加脂肪的燃烧，肾脏的代谢。
垫脚运动：脚尖是肾经汇集的地方，刺激肾脏的排*和代谢，强健肾脏的功能，增加血液循环，增加肾气的提升，预防疾病发生。
建议五：少量盐、要补钾
世界卫生组织，推荐钾的摄取量至少为3.51克，可预防高血压和心脏病的患病风险。
补钾对高血压者和钠摄入量高者的降血压效果更为显著。
来源：香蕉、西瓜、山药、豆类等。
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